In dit nieuwsbericht verwijs ik naar een prachtig animatiefilmpje over emoties. Het uiltje Alfred en zijn Schaduw laten op een liefdevolle en herkenbare manier zien wat emoties zijn en hoe je ze kunt hanteren.
https://www.youtube.com/watch?v=SJOjpprbfeE
Angst voor emoties
Emoties worden vaak gevreesd en vermeden omdat ze zo pijnlijk kunnen zijn. We hebben de neiging om onze negatieve gevoelens weg te stoppen, weg te redeneren, te vermommen, te beschermen of te bestrijden. Liever niet teveel voelen en al helemaal niet laten zien wat er echt van binnen in je omgaat.
Functie van emoties
Dat is jammer, want onze emoties hebben een belangrijke functie: ze helpen ons om te overleven en ons te verbinden met anderen. Emoties vertellen ons wat we nodig hebben, zodat we actie kunnen ondernemen om dat ook te krijgen. Angst vertelt ons bijvoorbeeld dat we ons in veiligheid moeten brengen, ondersteuning nodig hebben of grenzen moeten stellen.
Emoties bestrijden
Als je je emoties wegduwt, ontstaat wat ik ‘het strandbal-effect’ noem: het is een hele inspanning om een strandbal onder water te duwen, en al gauw springt ‘ie met flinke vaart weer boven water. Gevoelens verdwijnen niet wanneer we ze bestrijden, maar worden dan juist onplezieriger en heviger.
Emoties kunnen ons ook op het verkeerde been zetten, met name wanneer we ze teveel beschermen of bedekken met andere emoties. Als je boos wordt terwijl je eigenlijk verdrietig bent, krijg je geen troost. En als je je pantsert zodat niemand je meer pijn kan doen, wordt je eenzaam.
Leren omgaan met emoties
Het filmpje ‘Alfred en Schaduw’ geeft een aantal handvatten om met emoties om te gaan. Ik noem er een aantal:
- Besteed aandacht aan je emoties
- Aanvaard en verdraag je emoties zoals ze er zijn
- Benader je emoties met nieuwsgierigheid, geduld en compassie
- Deel je werkelijke emoties: praat erover en laat ze zien
- Neem je emoties serieus en kom op voor wat je nodig hebt
Bondgenoten
Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Ook ik ben een klein Alfredje en uit ervaring weet ik dat het leren omgaan met emoties eng is en soms pijn doet. Maar als je de moed kunt opbrengen om bovenstaande handvatten toe te passen, kun je gaan ervaren dat je een sterke en trouwe bondgenoot voor jezelf wordt. Begrip, meeleven en steun van anderen helpen daarbij.