Filmpje over emoties

In dit nieuwsbericht verwijs ik naar een prachtig animatiefilmpje over emoties. Het uiltje Alfred en zijn Schaduw laten op een liefdevolle en herkenbare manier zien wat emoties zijn en hoe je ze kunt hanteren.

https://www.youtube.com/watch?v=SJOjpprbfeE

Angst voor emoties

Emoties worden vaak gevreesd en vermeden omdat ze zo pijnlijk kunnen zijn. We hebben de neiging om onze negatieve gevoelens weg te stoppen, weg te redeneren, te vermommen, te beschermen of te bestrijden. Liever niet teveel voelen en al helemaal niet laten zien wat er echt van binnen in je omgaat.

Functie van emoties

Dat is jammer, want onze emoties hebben een belangrijke functie: ze helpen ons om te overleven en ons te verbinden met anderen. Emoties vertellen ons wat we nodig hebben, zodat we actie kunnen ondernemen om dat ook te krijgen. Angst vertelt ons bijvoorbeeld dat we ons in veiligheid moeten brengen, ondersteuning nodig hebben of grenzen moeten stellen.

Emoties bestrijden

Als je je emoties wegduwt, ontstaat wat ik ‘het strandbal-effect’ noem: het is een hele inspanning om een strandbal onder water te duwen, en al gauw springt ‘ie met flinke vaart weer boven water. Gevoelens verdwijnen niet wanneer we ze bestrijden, maar worden dan juist onplezieriger en heviger.

Emoties kunnen ons ook op het verkeerde been zetten, met name wanneer we ze teveel beschermen of bedekken met andere emoties. Als je boos wordt terwijl je eigenlijk verdrietig bent, krijg je geen troost. En als je je pantsert zodat niemand je meer pijn kan doen, wordt je eenzaam.

Leren omgaan met emoties

Het filmpje ‘Alfred en Schaduw’ geeft een aantal handvatten om met emoties om te gaan. Ik noem er een aantal:

  • Besteed aandacht aan je emoties
  • Aanvaard en verdraag je emoties zoals ze er zijn
  • Benader je emoties met nieuwsgierigheid, geduld en compassie
  • Deel je werkelijke emoties: praat erover en laat ze zien
  • Neem je emoties serieus en kom op voor wat je nodig hebt

 

Bondgenoten

Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Ook ik ben een klein Alfredje en uit ervaring weet ik dat het leren omgaan met emoties eng is en soms pijn doet. Maar als je de moed kunt opbrengen om bovenstaande handvatten toe te passen, kun je gaan ervaren dat je een sterke en trouwe bondgenoot voor jezelf wordt. Begrip, meeleven en steun van anderen helpen daarbij.

Nieuwsarchief

» 28-08-2018Waardigheid als goed voornemen
» 13-07-2018Zomervakantie 2018
» 07-07-2017Introvert in een extraverte wereld
» 07-11-2016Trauma is een ervaring, geen gebeurtenis
» 07-07-2016Vakantieperiode
» 27-05-2016Filmpje over emoties
» 13-05-2016Cursus Houd me Vast
» 03-03-2016Vergoeding
» 16-02-2016Emotionally Focused Therapy
» 24-12-2015Diagnostiek en therapie
» 03-12-2015Leuke kennismaking
» 16-11-2015Het probleem wanneer je iedereen wil pleasen
» 16-10-2015De Psycholoog is weer bereikbaar
» 08-10-2015De paradoxale theorie van verandering
» 31-08-2015Assertieve rechten
» 11-05-2015Therapie als menselijke ontmoeting
» 14-04-2015De Psycholoog is verhuisd
» 24-10-2012Geweldloos Verzet in Gezinnen
» 20-10-2011Toename jeugdzorg door eisen maatschappij
» 06-06-2011Ouders besteden meer tijd aan kinderen

Pagina:  1 2 

Laatste nieuws

Waardigheid als goed voornemen

28-08-2018Wat ik op 1 januari nooit doe, doe ik elk jaar na de zomervakantie wel: me iets goeds voornemen. En dit jaar is dat waardigheid, desnoods als ik er kritiek op krijg.

Lees meer »

Zomervakantie 2018

13-07-2018De Psycholoog heeft vakantie van 13 juli tot en met 6 augustus.

Lees meer »

Introvert in een extraverte wereld

07-07-2017Veel introverte mensen krijgen het idee dat er iets aan hen mankeert en dat ze socialer zouden moeten worden. Het boek Stil laat zien hoe dit komt en dat dit niet terecht is.

Lees meer »

Trauma is een ervaring, geen gebeurtenis

07-11-2016Vaak wordt een trauma gezien als een heftige gebeurtenis in het verleden, maar volgens Delboy is het juist de ervaring in het heden die het tot een trauma maakt.

Lees meer »

Vakantieperiode

07-07-2016De Psycholoog heeft vakantie van 9 tot en met 31 juli.

Lees meer »

Filmpje over emoties

27-05-2016Emoties worden vaak gevreesd en vermeden omdat ze zo pijnlijk kunnen zijn. In het filmpje Alfred & Shadow is op een liefdevolle en herkenbare manier te zien wat emoties zijn en hoe je ze kunt hanteren.

Lees meer »

Cursus Houd me Vast

13-05-2016Vanmiddag had ik een superleuk overleg met mijn collega Cock van Bruggen over de cursus ´Houd me Vast´. Dit is een cursus voor stellen die op zoek zijn naar meer verbinding in hun relatie.

Lees meer »

Vergoeding

03-03-2016Sinds februari dit jaar wordt De Psycholoog door een aantal zorgverzekeraars gedeeltelijk vergoed uit de aanvullende verzekering.

Lees meer »

Emotionally Focused Therapy

16-02-2016Sinds januari ben ik naast psycholoog en ervaringsgericht therapeut, ook basis EFT-therapeut. Emotionally Focused Therapy is erop gericht om de veilige verbinding weer te herstellen bij relatieproblemen, ook als de problemen complex zijn.

Lees meer »

Diagnostiek en therapie

24-12-2015In de GGZ duurt het over het algemeen weken voordat de therapie echt kan beginnen. Dit is voor een deel gelegen in de manier waarop men in kaart brengt wat er aan de hand is. Ik ben van mening dat deze diagnostiek anders kan en moet. In dit artikel vertel ik waarom en wil ik een alternatief aandragen.

Lees meer »

Leuke kennismaking

03-12-2015Afgelopen vrijdag heb ik kennisgemaakt met de dames van D-dact. Het was een leuke en interessante ontmoeting.

Lees meer »

Het probleem wanneer je iedereen wil pleasen

16-11-2015Het probleem wanneer je iedereen wil ter wille wil zijn, is dat je nooit iedereen tevreden kunt stellen en je bovendien jezelf kwijtraakt. Kost veel energie en levert weinig op. Het plaatje spreekt boekdelen.

Lees meer »

De Psycholoog is weer bereikbaar

16-10-2015De afgelopen weken was de praktijk alleen te voet bereikbaar vanwege werkzaamheden in de straat. Nu is de straat weer open en kun je voor de deur parkeren.

Lees meer »

De paradoxale theorie van verandering

08-10-2015Mensen komen vaak in therapie omdat ze willen veranderen. Maar verandering gebeurt niet door een krampachtige poging daartoe. Verandering vindt plaats als iemand stil gaat staan bij wat er werkelijk in hem omgaat en hoe zijn wereld hem raakt.

Lees meer »

Assertieve rechten

31-08-2015Voor iedereen die na de vakantie zijn frisse moed en hernieuwde energie wil behouden, volgen hier een aantal vuistregels. Deze assertieve rechten kunnen je helpen om net zo veel rekening met jezelf als met de ander te houden.

Lees meer »

Therapie als menselijke ontmoeting

11-05-2015Menselijk contact in de hulpverlening essentieel is voor het slagen van die hulpverlening. Maar dat wordt social workers en psychologen juist afgeleerd. Een gemiste kans, want naar mijn mening werkt therapie alleen wanneer de psycholoog of hulpverlener zowel professioneel deskundig als persoonlijk betrokken is.

Lees meer »

Geweldloos Verzet in Gezinnen

24-10-2012Hoogleraar Psychologie Haim Omer heeft een vernieuwende, veelbelovende benadering van gewelddadig en zelfdestructief gedrag van kinderen en adolescenten. Zijn boek ´Geweldloos Verzet in Gezinnen´ is toegankelijk en praktisch voor zowel hulpverleners, leerkrachten en ouders.

Lees meer »

Meer nieuws »